الرجيم المثالى للدكتور اسامه حجازى

الرجيم المثالى "

هام :-  يوصى بشرب 2 كوب ماء كبير قبل كل وجبه بحوالى 5:10 دقائق

الافطار

1 بيضه مسلوقه
أو 3ملاعق فول
أو 1 فلافل
أو قطعة جبنه قريش
أو 1جبنه نستو
+ نصف رغيف +شاى أو قهوه بدون سكر...

الغداء

قطعة لحم مسلوقهأو مشويه
أو ربع فرخه مسلوقه او مشويه
أو 2 سمكه مشويه صغيرة الحجم
أو علبة تونه تصفى من الزيت وتغسل بالخل ويضاف اليها عصير نصف ليمونه
+نصف رغيف
او 5 ملاعق ارز
او 5 ملاعق مكرونه
+ طبق سلطه صغير
+طبق خضار صغير
+ثمرة فاكهه تؤكل بعد الاكل بساعتين

ملحوظه  نتجنب البطاطس والفاصوليا البيضاء

العشاء

كوب شاى باللبن +2 بقسماط.
او كوب زبادى +خيار +خص بدون عدد....
او قطعة جبنه قريش + خيار +خص بدون عدد...
او طبق جيلى +ثمرة فاكهه
ممكن اضافة نصف رغيف عيش بلدى او رغيف عيش سن مع العشاء

ـ  يجب عمل مجهود بعد العشاء او تمارين ويكون العشاء قبل
ـالنوم بساعتين على الاقل


 الممنوعات فى الرجيم  
اللب والسودانى والترمس والبلح والتين والمانجو والعنب والحلويات والمياه الغازيه

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يسمح بتناول 2 معلقه سكر يوميا" توزع حسب الرغبه

فى حالة الاحساس بالجوع يمكن تناول

الخص او الخيار او الجزر او الطماطم او البرتقال او اليوسفندى او البطيخ

 ملحوظه هامه  
يجب اخذ يوم اجازه من الرجيم ويمكن فيه اكل من الممنوعات بكميات بسيطه
حتى الساعه 8 مساء"

 اعشاب الرجيم  
نعناع اخضر
شاى اخضر
زنجبيل اخضر
كمون
قرفه
بكميات متساويه ما عد الزنجبيل نصف الكميه
تاخذ معلقه من كل نوع ما عدا الزنجبيل نصف معلقه
وتغلى لمدة 2 دقيقه
تصفى وتشرب قبل كل وجبه

خل التفاح ورجل اسد
1 معلقه رجل الاسد تغلى فى كوب من الماء
وتصفى وتترك لتبرد ثم يضاف اليها 2 معلقه من خل التفاح
وتشرب بعد كل وجبه

نصائح هامه
الابتعاد عن التخسيس السريع
يوم راحه من الرجيم فى الاسبوع
تثبيت الميزان وتثبيت الوقت
عدم تجريب الرجيم فى الجسم
عدم شرب خل التفاح على معده فارغه

اتمنى تستفيدو من هذا الموضوع
ونسالكم الدعاء